There are no translations available.
Για να χαρείτε τις ομορφιές του βουνού το χειμώνα με ασφάλεια προσπαθήστε να εφαρμόσετε τον παρακάτω δεκάλογο συμβουλών που ετοιμάσαμε για σας.
- Αποφεύγετε να εκτίθεστε στο κρύο μετά από υπερβολική λήψη οινοπνευματωδών ποτών. Κινδυνεύετε από κρυοπαγήματα και ατυχήματα.
- Προτιμάτε ζεστά ροφήματα όπως σοκολάτα και τσάι .Λιγότερο τον καφέ.
- Κατά την διάρκεια της διαβίωσης στο βουνό τον χειμώνα έχετε ανάγκη περισσότερων θερμίδων από ότι στη διαβίωση σε χαμηλότερο υψόμετρο.
- Είστε κατάλληλα ντυμένοι όταν νιώθετε ευεξία ,δεν κρυώνετε, και δεν πονούν τα δάκτυλά σας .
- 'Οταν είστε κουρασμένοι σταματήστε τις δραστηριότητες σας .Είστε περισσότερο ευάλωτοι στην υποθερμία στα κρυοπαγήματα και τα ατυχήματα.
- Να πίνετε νερό ακόμα και όταν δεν διψάτε.Συνήθως ένα ποτήρι κάθε 1 ώρα είναι αρκετό ώστε να διατηρείτε την θερμοκρασία του σώματος σας σε φυσιολογικά όρια.
- Πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητές σας όπως ski snowboard κλπ κάντε μια μικρή προθέρμανση και ήπιες διατάσεις των μυών.
- Θυμηθείτε ότι η πρώτη και η τελευταία "κατεβασιά" της πίστας θέλουν προσοχή.
- Μην μετακινείτε τραυματία αν δεν είστε πιστοποιημένος για παροχή ιατρικής φροντίδας.
- Να εφαρμόζετε τους κανόνες της παγκόσμιας ομοσπονδίας χιονοδρομίας -FIS
Σωτήρης Η. Ματσίρας
Ιατρός
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it
| < Prev |
|---|
